Wspólne chwile

Witam serdecznie :-)

Maj w tym roku to nieustanna gonitwa,

a nie lepiej zapowiada się czerwiec :-)

Na szczęście kilka spraw to zaplanowany czas rodzinny

a  nie sprawy zawodowe.

W tym roku Dzień Mamy zbiegł się z 

Blog Conference Poznań,

na którą się wybieram,

wiec poświętowaliśmy wcześniej.

Leniwe popołudnie,

z kawką, herbatka i ulubionym ciachem.

Dzieci :-) oczywiście bo to przecież Dzień Mamy :-)

Z uwagi na zimny maj 

teraz dopiero rozkwitły bzy.

Pierwszy raz świętowaliśmy w takiej scenerii.

Bez posłużył do dekoracji stołu

Rozgościł się nie tylko w wazonie

ale też na świeczkach

i talerzach

Na stole królowała ulubiona tarta Agaty

Przepis U niezawodnej Doroty z Moje Wypieki

Zrobiłam tez tartaletki z tego samego przepisu na dodatek

bo wiem jak znikają;-)

Mateusz nie jest ich fanem

wiec dla Niego 

ulubione mufinki

I tak spokojnie, bez pośpiechu

spędziliśmy popołudnie.

Na pogaduchach, żartach i lenistwie

To chyba najlepszy sposób na świętowanie

Dnia Mamy:-)

I tego życze wszystkim zabieganym mamom:-)

Chwil wspólnych , niespiesznych i radosnych:-)

A mojej Kochanej Mamie

pędzę złożyć życzenia 

i jak tylko wrócę z tych wszystkich wojaży to melduję się u Ciebie Mamusiu:-))))

Dziękuję że zatrzymaliście się na chwilę na przedmieściach
Dorota

Pełne szaleństwo - mój pierwszy Runmageddon Classic

Zrobiłam to !

Przebiegłam Runmageddon Classsic!!!

Mój pierwszy bieg przeszkodowy w życiu ;-)

12 km i 50 przeszkód szaleństwa!

Nie pytajcie mnie co mnie podkusiło.

Może kryzys wieku średniego :-)

Było odjazdowo, ciężko i gorąco.

Gdy zapisałam się na bieg to zrozumiałam, że moje rączki są słabe.

(tutaj w sexi rękawiczkach roboczych)

Nogi to może maratończyk ma silne ale ręce....

Zaczęłam dodatkowe treningi siłowe pół roku wcześniej.

Bo bałam się ścian ;-)

Tu właśnie jedną z nich zdobywam! 

Drużyna i wspólna pomoc to podstawa. 

Bez wsparcia jest ciężko. 

We Wrocławiu słoneczko grzało i po pierwszych kilometrach czekałam

kiedy można się zmoczyć.

Nawet kadź z lodem nie była straszna.

No może trochę ale chłopak przede mną dumał

co robić gdy staliśmy już w środku:-) 

Nigdy tyle nie nataplałam się  w błocie

 co na torach wyścigów konnych we Wrocławiu.

Co się człowiek wybrudził to potem się zmoczył,

potem przewietrzył biegnąc i błoto odpadło.

Częściowo:-)

Wspinaczki, pochylnie, równoważnie, czołganie, doły z błotem,

ogień, woda i co tam jeszcze.

Metody były różne, wsparcie pełne,

dziękuję wszystkim 

przypadkowo napotkanym szaleńcom za pomocną dłoń

A na koniec drużyna futbolu amerykańskiego.

Chłopaki łatwo nie odpuścili :-)

I tak dzielna drużyna dobiegła do mety ;-)

I kilka słów oczami pierwszaka:

- jest ciężko

- warto trenować przed

- można zacząć od krótszej wersji Intro bądź Rekrut

- bez drużyny nie polecam ;-) ani pomocy ani radochy

- jest bezpiecznie! nie czułam zagrożenia, niebezpieczeństwa, lęku

- zapomnij o krótkich kieckach po biegu !!!

- siniaków cała masa ale to trofea są ;-)

- dozwolone dla każdego :-)

Trenuję dalej - kolejny bieg już za rok !!!! 

 

I małe before and after :-)

Dziękuję że zatrzymaliście się na chwilę na przedmieściach
Dorota

Idealna na śniadanko

Dzień dobry:-)

Dzisiaj wpadam na chwilkę z propozycją pasty.

Nie przepadam za mięsem,

właściwie unikam

i dzisiaj mam nadzieję, że skuszę Was

pastą z czarnej fasoli. 

Nie wymaga dużo pracy a jest fajną alternatywą

na śniadanie czy kolację.

Zupełnie wegańskie danie, 

Dostarczy solidną porcje białka,

a także jest bogata w potas, wapń i fosfor. 

Samo zdrowie :-) 

Pasta z fasoli czarnej
Składniki
- 1 czerwona cebula
- 1 puszka czarnej fasoli ( może tez być czerwona)
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1 łyżeczka ostrej papryki, chilli
- sok z połówki limonki
- mały pęczek kolendry, (listki)
- 40 g oliwy lub oleju
- szczypta soli
Wykonanie
Wersja Thermomix
Przekrojoną cebulę i czosnek wrzucić do naczynia, rozdrobnić 3sek/obr.8 Następnie  kopystką zgarnąć wszystko na dno naczynia, dodać oliwę, dusić 3min/varoma/obr.1 Na koniec dodać odsączoną fasolę, sok oraz przyprawy, zblendować 20sek/obr.6
Wersja tradycyjna
Cebulę i czosnek pokroić drobno i podsmażyć na patelni do miękkości. Do naczynia/miski włożyć przepłukaną i odsączoną asolę, cebulkę z czosnkiem i resztę składników. Zblendowac do uzyskania jednolitej masy.
Gotowe ;-)

Na śniadanko idealne:-)

Udanego, słonecznego weekendu!

Dziękuję że zatrzymaliście się na chwilę na przedmieściach
Dorota

Zielony kącik i stołek z PRL

Witam w ten piękny i słoneczny maj
na zdjęciach...:-)
Za oknem deszcz, wiatr i zimno.
A człowiek już marzy o tym aby wygrzać się na tarasie.
Na razie pozostaje ulubiony fotel w otoczeniu zieleni.

A żeby zieleni było łatwiej

wprowadziłam mała modyfikację.

Jakiś czas temu wpadł w moje ręce stołek.

A właściwie to kwietnik, zwany nerką z epoki PRL.

Poddałam go małej modyfikacji

i pomalowałam na czarno 

tak jak nogi fotela.

Nawet kształt nóg ten sam :-)

Dzięki temu zieleń nie ginie za fotelem,

nie stoi na ziemi

tylko dostojnie na kwietniku.

teraz to już tylko słońca brak 

aby moja dżungla się rozrosła ;-)

I tego słońca serdecznie Wam życzę na weekend.

Dziękuję że zatrzymaliście się na chwilę na przedmieściach
Dorota

Drugi do korony

Ach co to był za bieg :-)

Ale zacznijmy od początku...

Zgodnie z zaleceniami ostatni trening zrobiłam we wtorek

i przepadłam w podróż służbową. 

Czyli zarwane noce, słaba dieta i non stop na nogach w szpileczkach.

Do domu wróciłam w piątek a właściwie w sobotę bo około 2 w nocy.

Rano ogarnęłam dom i dzieci

czyli zrobiłam zakupy na dłuuuugi weekend, przygotowałam obiad,

wyrzuciłam z walizki szpilki a wsadziłam buty do biegania.

O 11.30 ruszyliśmy w drogę 

wesoła ekipa w niezłej obstawie.

A na A4 oczywiście godzinny korek, potem objazdami uciekałam 

przed kolejnym

i dojechaliśmy do biura zawodów.

Pakiet w garści :-) czas na fotkę.

No tym razem udało się z elitą maratonu :-)

Potem kwatera, sprawdziłyśmy gdzie start a gdzie meta i oczywiście makaron.

Wieczorem niekończące się debaty jak się ubrać ;-)

każda prognoza pogody inaczej :-)

Od czwartej rano nie mogłam spać i przewracałam się z boku na bok.

Potem śniadanko i optymistyczna decyzja co do ubioru :-)

Lans musi być :-))

Ruszyłyśmy na start. Po 15 minutach w deszczu zawróciłyśmy na kwatery

i pędem 10 min do startu zmieniłyśmy strój.

Potem biegiem do swojej strefy startowej :-)

Rozgrzewka była gratis.

Gotowe na starcie i w drogę :-)

Temperatura do biegu idealna.

Bardzo lubię biegać w deszczu

 i mam dobre wspomnienia z takich startów.

 

Starałam się trzymać peacemakerów na 4:15.

Klasycznie na początku ich przegoniłam bo za wolno

a potem oni dogonili mnie:)

Pierwsze 21 km w dobrym założonym tempie 

i zajęło mi to 2:04. 

Wiedziałam że jest dobrze i nawet dublujący mnie Kenijczyk 

dodał powera. On skręcił w prawo na metę 

ja w lewo na drugą pętlę.

Kolejne kilometry mijałam,

w dobrej fizycznej i psychicznej kondycji.

Punkty karmienia i wodopoje w odpowiedniej ilości,

wolontariusze uśmiechnięci i bardzo pomocni

a kibiców masa mimo deszczu.

Czułam się dobrze,

kontrolowałam bieg i tempo.

Wiedziałam, że jak nic senie wydarzy to będzie dobry bieg.

Na 41 km humor dopisywał,

inaczej niż na Maratonie Dębno,

 gdzie miałam największy kryzys na 40 km- relacja Maraton Dębno

Do tego wspaniali kibice krzyczący ile jeszcze metrów

 i groźne spoglądający smok wawelski ;-)

Spoglądałam na zegarek

i wiedziałam że są 

szanse złamać 4:30

A tu złapany moment, gdy zobaczyłam zegar na mecie

poniżej 4:30.

Szczerzę się jak szczerbaty na suchary :-))))))

Na ostatnich metrach dostałam turbo przyspieszenia:-)

I w końcu jest upragniona meta!!!!!! 

Radość, ulga i ciekawość...

na ile ten maraton?

4:28 na wyświetlaczu przy mecie

zegarek 4:22,

i wreszcie sms 4:21:56!!!!!!!

Dla mnie mega :-)

Wynik poprawiony o 10 minut !!

I choć biegi są różne i nie wynik jest najważniejszy

a każdy pojedynczy pokonany kilometr,

to Kraków będę wspominać bardzo mile.

Piękna trasa, cudna pogoda na życiówki,

świetna organizacja i kibice!

A że apetyt rośnie w miarę jedzenia 

to czas rozpocząć przygotowania do Wrocławia i Poznania !!!

Dziękuję że zatrzymaliście się na chwilę na przedmieściach
Dorota